Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

Written by bette on Thursday, May 12, 2022

Comment developper l’autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 installations)

Temps de lecture: minutes

Le pouvoir de l’autocompassion

Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.

Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, votre n’est pas facile pour vous.

Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.

Peut-etre que vous etes confrontes a une position ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.

Cette impression que vous ne pouvez rien faire.

C’est toujours le meme topo.

Vous vous considerez tel la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez aussi meme que vous etes face a de la peine.

Vous remuez le couteau dans la plaie.

Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez jamais a remplacer la tendance. Vous n’arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez pas a avoir une relation amicale avec vous-meme.

“Quel idiot j’suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche avec rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’habite nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es pas comme des autres.”

Et j’en marche. La liste est longue et je ne pense gui?re que ca soit important de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement plein a J’ai pelle.

Ecoutez. Vous avez le choix.

  • Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre au jugement et vous choisissez le chemin d’la malveillance
  • Soit, vous changez la facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d’la bienveillance.

Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.

Vous etes i  chaque fois ma ?

Parfait. Nous allons amener bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.

I. Est-ce choquant Afin de vous ?

Un jeune garcon d’environ 6 annees arrive vers moi un dessin a mon tour.

Il semble triste car il a depasse des lignes de le coloriage. D’apres lui, son dessin reste moche.

Je le regarde et je lui dis la chose suivante :

« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fera ! Eh bah bravo ! Il n’y a pas de quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »

Claque monumentale. Hector reste confus. Cela se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.

Cela n’osera plus faire de coloriage de sa vie.

Autre situation rencontree un tantinet prochainement. Je retrouve une rapide fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une rapide fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.

Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.

Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tronche ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car cette dernii?re est differente des autres.

« C’est la danse des canards, c’est la danse des canards. Qui en sortant d’une mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »

Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont nullement tort. C’est bon que tu es moche. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n’as gui?re ete gate par la nature »

Emma se recroqueville via elle-meme. Elle pleure.

Elle a perdu tout espoir. Elle qui pensait i?tre capable de compter concernant moi. C’est fond.

J’ai trois questions pour vous

  • Est-ce normal de parler a un enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fait de leur parler de une telle maniere ?
  • Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi comme moi ?

Il semble probable que non. Il semble probable aussi que vous trouviez ca choquant.

Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations sont fictives.

Personnellement — et je ne sais jamais Afin de vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un bon coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez votre que j’ai envie dire.

Parce que ce genre de parole n’arrange en rien nos choses, si ce n’est qu’elle les empire.

Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.

Tout ca outre l’emotion d’origine lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.